No verão, temos que redobrar alguns cuidados com a nossa saúde, visto que as altas temperaturas podem causar inúmeros problemas no corpo humano. E nessa época que as queimaduras, infecções e outras doenças acabam aparecendo com mais frequência.
Para não acabar com a curtição antes do esperado, conheça um pouco sobre os principais cuidados a se tomar no verão e como cuidar da saúde nessa época tão radiante e divertida:
1. Beba muita água
Recomenda-se o mínimo de 2 litros de água por dia, mas ao perceber excesso de transpiração, o ideal é até ultrapassar esse número e ingerir mais água. Mas não tente enganar o seu organismo com a ingestão de sucos, refrigerantes e bebidas alcoólicas, principalmente quando açucarados.
2. Abuse do protetor solar
O protetor solar não é um creme qualquer que deve ser aplicado somente uma vez ao dia. Ele será o responsável por manter sua pele longe dos raios ultravioletas B (UVB), completamente nocivos à nossa saúde. Por isso, o protetor deve ser reaplicado a cada duas horas. Esse intervalo pode ser ainda menor caso você esteja em contato com a água.
3.Tenha cuidado com a alimentação
O calor compromete a conservação desses alimentos e facilita a proliferação de microorganismos, resultando muitas vezes na intoxicação alimentar. Para evitar que isso ocorra, evite a exposição de alimentos ao calor, mantendo-os sempre em refrigeração constante.
4. Controle o “estresse térmico”
O calor pode ajudar a aumentar os níveis de estresse, pois eles influenciam na quantidade de cortisol (hormônio do estresse) no organismo. Quanto maior a temperatura, maiores são as chances de ficarmos irritados com algo. Por isso, muito mais do que os cuidados com o corpo, também é preciso cuidar da saúde mental.